Привезти на занятия, поиграть вместе с ребенком, покормить или поддержать – на все требуются силы.
Ежедневные заботы и обязательства, возложенные на взрослых, выматывают. На наших плечах лежит множество дел: семья, дом, дети, работа. Бывает, что за день и минутки свободной не находится. Родители устают как физически, так и морально.
Что же делать?
Наполняйте сосуд
Стремясь все успеть, мы порой забываем об одной важной детали – восполнять потраченную энергию, возобновлять ресурс. Невозможно напиться из кружки, если в ней нет воды. Так же и с нами: если мы измотаны и опустошены, то наша способность заботиться о других тоже страдает.Как ни странно, чтобы окружить вниманием и душевным теплом других людей, в первую очередь нужно подумать о себе. Не зря даже заповедь гласит: возлюби ближнего твоего, как самого себя.
Никакие деньги и никакие занятия не заменят ребенку вас. Счастливые, заботливые родители – это лучшее, что может быть у вашего малыша
Когда вы чувствуете, что усталость накопилась, нужно поставить мир на паузу и заглянуть внутрь себя: «А чего хочется мне?»
Забота о себе – не роскошь, а необходимость. Все, что вы вложите в свое хорошее самочувствие, станет прочным фундаментом, на который вы сможете опереться в дальнейшем. Это своеобразная инвестиция, пользу от которой получите и вы, и ваши близкие.
Освободите личное пространство
У каждого есть своя зона комфорта, в которой мы чувствуем себя спокойно, безопасно и умиротворенно. Это и есть наше личное пространство. Вспомните, давно ли вы в нем находились?Личные границы часто нарушаются, особенно если в семье появляется ребенок. Все время и силы уходят на заботу о новом члене семьи, который просто не может позаботиться о себе сам. Мама отдает любимому чаду всю себя. Иногда без остатка. И в этом кроется большая ошибка. Сначала вы полны энтузиазма и не ощущаете потребности в отдыхе. Но постепенно усталость накапливается. Вы становитесь раздражительной, поводов для радости находится все меньше. И вот, когда ваш малыш в третий раз разливает по столу суп, вы начинаете выходить из себя.
Ухаживать за ребенком, заботиться о его здоровье и хорошем настроении, смотреть на все его шалости с улыбкой – занятие непростое. А ведь нужно еще и учитывать особенности детей и уметь под них подстраиваться. Все это требует ангельского терпения.
Иногда заниматься ребенком приходится практически круглосуточно
Личное пространство позволит вам наполниться энергией. Это может быть какое-то место в доме, где вы можете время от времени оставаться в полном одиночестве, или любимое занятие, от которого никто не будет отвлекать.
Выделите время для себя
Ребенок может находиться рядом 24 часа в сутки, и порой кажется, что выкроить для себя свободные минутки невозможно. И все же постарайтесь и найдите в своем насыщенном дне свободное время, которое вы сможете посвятить только себе.Ваш малыш увлекся игрой? Может, он играет с братом или сестричкой? Наверняка у вас есть книга, которая давно вас заинтересовала, но вы никак не могли найти подходящего момента для чтения. Время пришло. Возьмите книгу и устройтесь неподалеку. Детям будет спокойно от осознания того, что вы рядом. При этом каждый сможет заниматься своим делом.
Ваше чадо уснуло? Посвятите это время тому, чтобы спокойно попить чай с конфеткой. Каждая мама знает, каким особенным становится чаепитие, если никто не дергает за руку, не залезает на колени и не отбирает лакомство. Позвольте себе съесть любимую шоколадку и ни с кем не поделиться. Да, такое возможно. Уставшей маме это подарит волшебные ощущения.
Может, вы давно не выбирались на свежий воздух? Устройте прогулку по парку. Она благоприятно повлияет на каждого члена семьи.
Прогулки на свежем воздухе способны творить чудеса
Если вы просто хотите полежать на диване, выберите фильм для семейного просмотра. Многообразие жанров и сюжетов позволяет удовлетворить потребности самых разных зрителей.
Вечером, когда дети уснули, посвятите время любимому занятию: рисованию, вязанию, вышивке крестиком или скрапбукингу. Рукоделие помогает успокоиться, восстановить силы после насыщенного дня и отвлечься от хлопот.
Универсальных рецептов не существует. Кто-то заряжается от похода в кино, а кому-то хочется принять горячую ванну и побыть в тишине. Выбирайте то, что нравится вам.
Если ничего не помогает
Если вас ничего не радует, то стоит обратить внимание на ваше состояние здоровья. Когда вы в последний раз высыпались? Позвольте себе дольше обычного понежиться в постели утром или поспите вместе с ребенком днем.Если не удается отдохнуть рядом со своим чадом, попросите помощи у близких. Дети будут рады погостить у бабушки с дедушкой или отправиться погулять с папой.
Давать себе расслабиться – легче, чем справляться с последствиями эмоционального истощения. Находите время для своих желаний.
Когда вы наполняете энергией себя, то способны больше отдавать другим. Чем счастливее будет мама, тем больше радости она передаст ребенку. Вдохновленные и отдохнувшие, мы вновь готовы сворачивать горы. Или в четвертый раз с улыбкой на лице вытирать пролитый суп.